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如何判断孕妇是否缺钙?如何补钙?
时间:2020-9-8    来源: admin    查看次数: 10290

                                 如何判断孕妇是否缺钙?如何补钙?


   从五月起,胎儿的大脑,骨骼,牙齿,五官和四肢都会迅速发育,需要很多的营养。孕期的新陈代谢也会逐步加速,所以在日常生活中要多吃一些有营养的食物。到了这个时候,胎儿的骨骼发育会加速,对钙的需求量会越来越大,所以要及时补充钙。怎么补充钙质?


一、如何判断孕妇缺钙?


1、小腿痉挛


妊娠五月份的时候,会有小腿抽筋的情况,通常是在晚上。但是,也有一些孕妇在缺钙的情况下,并没有出现小腿抽筋的情况。不会抽筋并不意味着不会缺钙。


2、牙齿松动


孕妇如果觉得牙齿松动,有可能是缺钙。


3、盆骨、关节疼痛


如果缺钙,在荷尔蒙的影响下,会导致骨骼内的钙质流失,从而导致关节和盆骨疼痛。


4、妊娠高血压症候群


孕妇,需要医保卡原件,在生产所医疗保险,但在报销时要提供病历的复印件。孕期高血压综合征与缺钙有一定的关系,所以孕妇要注意是不是缺钙。


如果有一种或多种以上的情况,建议尽快就医。


二、孕妇怎样补充钙质?


富含天然钙的食物有虾皮、腐竹、黄豆、牛奶、绿叶蔬菜等。


只要怀孕期间没有过度的怀孕反应,就可以喝牛奶补充钙。一包250 ml的牛奶中含有250 mg的钙。孕妇推荐每日2包牛奶,并与其它蔬菜水果一起食用。


如果乳糖不耐受,可以用酸奶替代牛奶。酸奶中含有的钙、磷等矿物质,比较容易被身体吸收,而且含有的益生菌群对肠胃也有一定的帮助,可以减轻孕妇的便秘症状。


怀孕中期的妇女每日应摄取1000 mg的钙质,到了怀孕后期,则要提高到1200 mg。建议空腹喝牛奶和酸奶,如果有严重缺钙的情况,可以口服钙片。


三、孕妇补钙应注意什么?


1、孕妇在饮食方面要注意多吃含钙丰富的食物,对于怀孕初期孕吐比较严重的孕妇来说,要注意补充钙。


2、补钙的时候要注意补磷,如果磷的摄入量不够,钙、磷比例不够,即使钙含量充足,钙的吸收和沉淀作用也不会有太大的提高。海鲜中含有大量的磷,但是其性寒,孕妇不能长时间食用,可以通过蛋黄、肉松、动物肝脏等来补充。


3、铁和钙是相互克制的,如果两种食物一起吃,会有很大的影响,所以还是分开来比较好。


4、孕妇要多晒太阳,补充充足的维他命 D,使胎儿的骨骼和牙齿更加坚固,肌肉更加强健。


5、钙与咖啡因、草酸、植酸结合,对钙的吸收有一定的抑制作用。在补充钙质的时候,经常食用菠菜,也会引起结石。


6、补钙的最佳时机是两顿饭和睡觉之前,最好是饭后休息半个小时,因为下午和早上的时候血钙含量是最低的。


7、选择孕妇补钙类的产品,如奥瑞康钙咀嚼片孕妇乳母型,斯可莱牌钙维生素D咀嚼片孕妇乳母型等。


如何判断孕妇是否缺钙?如何补钙? 看完文章,你学会了吗?

【2020-9-8】  【 打印本稿 】  【 关闭窗口