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孕妈决不可忽视维生素D
时间:2020-8-12    来源: 互联网    查看次数: 10072

                                孕妈决不可忽视维生素D


一提到补钙不管是谁都能说出一大堆科学依据,但是并不是每个人都知道,其实补钙离不开维生素D,所以孕妈咪和哺乳期的新妈咪们特别要注重维生素D的摄入量。


为什么孕妈咪容易缺乏维生素D?


很多孕妈咪由于身体沉重、容易困乏而不愿意出门或者运动,这样就减少了晒太阳的机会,因此很容易造成维生素D的缺乏。此外,胎儿需要大量的维生素D和钙质来构建自己的骨骼系统,需要从妈妈体内获取,所以孕期对维生素D和钙质的需要量大大增加。


缺乏维生素D会怎样?


维生素D缺乏可导致佝偻病、软骨病、糖尿病、高血压、冠心病、多发硬化、风湿性关节炎等多种疾病的发生。对于孕妈咪来说,如果缺乏维生素D,不仅会降低体内钙质的吸收,也会增加新生宝贝发生佝偻病的几率。还可能引起肌无力,给自然分娩带来阻碍。


维生素D的重要作用


维生素D是一种脂溶性的维生素,是人体中一种不可或缺的微量元素,最擅长团队合作。维生素D可以帮助调整体内钙和磷酸盐的含量,而钙和磷有助于让孕妈咪的骨骼和牙齿保持健康。


最新研究还表明,补充维生素D可以降低孕妈咪患细菌性阴道疾病的风险。


维生素D是怎么工作的?


● 提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度;


● 促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全;


● 通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收;


● 防止氨基酸通过肾脏损失;


● 直接刺激骨骼中的成骨细胞,促进钙盐沉着。


维生素D如何促进钙的吸收


维生素D可以促进肠道对钙的吸收,因为小肠是钙吸收的主要场所;维生素D促进钙在肾脏里的重吸收,增加了血钙的含量,减少骨骼中钙的溶解导致的缺钙;促进骨的矿化,从而预防骨软化和骨质疏松抑制甲状旁腺激素的释放,参与钙的调节。


如何获得维生素D?


晒晒太阳:维生素D是唯一一种人体能够自身合成的维生素。孕妈咪应该多出门晒晒太阳,不仅可以呼吸户外的新鲜空气,还是获得维生素D的最好途径,但是一定要注意不要暴晒啊。


食物补充:富含维生素D的食物较少,动物肝脏、蛋黄、深海鱼类等含有一定量的维生素D。


营养品补充:选择奥瑞康的钙维生素D(孕妇乳母)


钙维生素D促进骨骼中的破骨细胞的活性,促进骨吸收,使旧骨质中的骨盐溶解而增加骨钙释放;


 孕妈决不可忽视维生素D。


【2020-8-12】  【 打印本稿 】  【 关闭窗口