叶黄素有什么作用 该怎样选择？

叶黄素主要具有抗氧化、维持视力、增强免疫力等功效与作用。叶黄素通常在强光照射下会发生氧化反应，可保护视网膜，因此日常可通过食用水果、蔬菜等摄取。

1、抗氧化

叶黄素可以清除体内的自由基，减少自由基对于眼睛的伤害，保护视力，因此在预防视力衰退、缓解视疲劳方面，叶黄素具有重要作用;

2、维持视力

叶黄素可以帮助眼睛吸收外界环境中的氧气，保证视网膜的正常代谢，减少视网膜黄斑区的沉积，可帮助维持视力水平。对于经常用眼的人群，叶黄素可以帮助保护眼底黄斑区，减少黄斑变性、裂孔等疾病的发生;

3、增强免疫力

叶黄素可以通过增强机体的吞噬细胞功能，以及增加单核细胞、巨噬细胞的吞噬能力，帮助机体进行免疫调节，可增强机体的免疫力，减少疾病的发生;

除此之外，叶黄素对于眼部的黄斑、视网膜、角膜也可起到营养补充作用，可以帮助维护眼睛的视力健康，改善视力下降、视物模糊等情况。此外，叶黄素在临床中还可用于治疗各种眼部疾病，如老年性黄斑变性、黄斑水肿、中心性浆液性脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等，具有一定修复视网膜损伤、改善视力的功效与作用。

叶黄素虽然具有以上这些功效与作用，但叶黄素只能在日常饮食中摄取，如果机体本身并不缺乏叶黄素，一般不建议补充叶黄素，以免造成叶黄素摄入过量，不利于身体健康。

选购叶黄素时，有几个重要的要点需要注意。以下是一些选购叶黄素产品的要点：

1. 成分纯度：确保所选产品的叶黄素成分纯度高，优质的叶黄素产品应该含有高纯度的叶黄素提取物。可以查看产品标签或官方网站了解产品的成分和纯度信息。

2. 品牌信誉：选择知名、有口碑的品牌可以增加购买的可靠性。优质品牌通常有更严格的生产标准和质量控制，并经过第三方机构的检测和认证。

3. 生产工艺：了解产品的生产工艺和提取方法。优质的叶黄素产品通常采用先进的提取技术，确保叶黄素的稳定性和活性。

4. 添加剂和配方：检查产品的配方，避免选择添加了大量人工添加剂、填充物或不必要成分的产品。优质的叶黄素产品应该尽可能纯净，无添加剂。

5. 剂型和用量：根据个人喜好和需求选择适合自己的剂型，如胶囊、片剂、软胶囊或液体。同时，注意产品的建议用量，确保符合推荐剂量以获得最佳效果。

6. 价格和性价比：价格并不是衡量产品质量的唯一因素，但要考虑产品的性价比。比较不同品牌和产品之间的价格和规格，选择符合预算且性价比较高的产品。

7. 用户评价和推荐：查阅用户评价和推荐意见，了解其他用户的使用体验和效果。这可以帮助你做出更明智的选择。

其他方面：

原料：优选以万寿菊为原料的产品，因为万寿菊中的叶黄素含量更为突出，生物利用率高，可以有效补充叶黄素。

存在形态：叶黄素的存在形态主要有“游离型”和“酯化型”两种，后者通常被称为“叶黄素酯”。叶黄素酯的稳定性、吸收利用率都优于叶黄素，因此，选择叶黄素酯的产品可能更好。

叶黄素的含量：每日大概补充12mg的叶黄素，就可以满足日常所需。因此，在选择产品时，可以注意其叶黄素的含量。

配方：除了叶黄素，花青素、β-胡萝卜素等在保护眼睛方面也有效果。因此，可以选择含有这些成分的产品。同时，如果产品价格差距不大，优先选择复合配方的产品，多种营养同补，养护效果可能更出色。

品牌：如果两种产品配方相似，优先考虑大品牌的产品。大品牌的产品品控管理更严苛，更有利于保障质量。

请注意，虽然叶黄素对眼睛健康有益，但过量摄入也可能造成身体负担。在选择和使用叶黄素产品时，建议按照产品说明和医生建议进行。